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タグ:「睡眠」

【睡眠の科学】最も効果的な昼寝の時間とは?

最も効果的な昼寝の時間とは?

「1時間の昼寝は、夜の睡眠の3時間分にあたる」と言われるほど、昼寝は疲労回復やストレス解消に効果的。 ...続きを読む

【布団の中で寝転びながらでもOK!】健康・ダイエットに最適な5つのお手軽トレーニング

布団の中で寝転がったままでもできる5つのお手軽トレーニング

一日中仕事や勉強、遊びを頑張り過ぎて、家に返ってきた頃には もはや精も根も尽き果てた状態。さっさと食事をすませ、布団の中にダイビング〜! あぁ至福の一時♪もう疲れたから、シャワーは明日の朝にしてこのまま眠っちゃおう。 ・・・みなさんにもこんな経験はありませんか?そして、布団の魔力から抜け出せなくなった状態で思い出すんです。「あぁ、今日も運動していない。。。」と。 ...続きを読む

瞑想効果の科学的な根拠 ー 脳を変化させ免疫力をアップさせる?!

瞑想効果の科学的な根拠

瞑想の効果について、科学的な根拠を交えてご紹介します。 ...続きを読む

ダイエットの失敗には原因があった!お腹周りが凹まない5つの理由とは?

ダイエット失敗の原因!お腹周りが凹まない5つの理由とは?

有酸素運動や食事制限ダイエットをしても、お腹周りがちっとも凹まない! とお悩みの貴方。 実はポッコリお腹の贅肉を取るためには、消費カロリーを増やしたり、摂取カロリーを減らすだけでは ...続きを読む

男性更年期障害の症状(セルフチェック)と対策について【草食系男子はヤバイ?!】

男性更年期障害の症状(セルフチェック)と対策について

男性更年期障害の症状と対策をご紹介します。セルフチェックもあるので、男性(特に草食系男子)の皆さんは、ぜひ自己診断をしてみてください。 ...続きを読む

手・爪だけで分かる病気の診断チェック12項目

手・爪だけで分かる病気の診断チェック12項目

手や爪は全身の健康状態を映す鏡。なんと手や爪を観察するだけで、病気のセルフチェックを行えちゃうんです。 ...続きを読む

笑顔の効果!笑うことの素晴らしいメリット7つ

笑顔の効果!笑うことの素晴らしいメリット7つ

「笑う門には福来たる」というコトワザの通り、笑顔には数多くのプラス効果が秘められています。 ...続きを読む

睡眠の質を高めるための、最適な睡眠時間・時間帯について

睡眠の質を高めるための、最適な睡眠時間・時間帯について

「睡眠の質と睡眠時間の関連性」については、多くの科学者たちが論議を繰り返しています。果たして 人における最適な睡眠時間とは、一体どのぐらいなのでしょうか?  ...続きを読む

【家庭の医学】薬に頼らないで血圧を下げる6つの方法

薬に頼らないで血圧を下げる6つの方法

WHO(世界保健機構)が2013年に発表した内容によれば、全世界で25歳以上の人のうち、3人に1人が高血圧を患っているそうです。 ...続きを読む

【自覚なく忍び寄る死の影】仮面高血圧に要注意!

仮面高血圧に要注意!

「最近どうも体調が優れないんだよな〜」と思い健康診断を受けた貴方。しかし、診断結果は予想に反して"異常なし"。 ここで、「よ〜し、体調が悪いと思ったのはきっと気のせいだったんだ♪」・・・と安心してはいけません。 ...続きを読む

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