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【カフェインの真実】コーヒーを飲んだ後、次々に体へ現れる7段階の副作用とは?

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【カフェインの真実】コーヒーを飲んだ後、次々に体へ現れる7段階の副作用とは?

街をぶらりと散歩すると、スターバックスやドトール、タリーズといった大衆向けのコーヒーショップが至る所で目につきます。しかも大抵の場合、空き席を探すのに一苦労するほどお客さんがギッシリ!

やはり、落ち着いた雰囲気のお店で飲む一杯のコーヒーは、何物にも代えられない至福の一時なんですよね^^

さて、コーヒーといえば「カフェイン飲料」ということが有名です。

カフェインについては様々な研究がされており、人体へのメリットもデメリットも報告されています。

それらの研究結果を踏まえ、ここでは「コーヒーを飲んだ後、次々に体へ現れる7段階の副作用」についてご紹介します。

【カフェインの真実】コーヒーを飲んだ後、次々に体へ現れる7段階の副作用とは?

1.コーヒー摂取から10分後:カフェインが血液の中に入る

コーヒー摂取から10分後:カフェインが血液の中に入る

コーヒー摂取後わずか10分程度で、コーヒー中のカフェインが血液の中に入りこみます。それに伴い、心拍数・血圧が上昇し始めます。

2.コーヒー摂取から20分後:脳が覚醒を始める

コーヒー摂取から20分後:脳が覚醒を始める

コーヒー摂取後20分程度で、脳が覚醒を始めます。

問題解決能力が向上し、認知症のリスクが減少します。

この症状は10時間程度続く場合もあります。

3.コーヒー摂取から30分後:運動能力の向上

コーヒー摂取から30分後:運動能力の向上

コーヒー摂取から30分程度で、運動能力が向上します。

カフェインが神経中のニューロンに作用し、筋肉をより効率よく動かせるようになるためです。

また、アドレナリン増加により疲労を感じづらくなります。

4.コーヒー摂取から40分後:脂肪燃焼

コーヒー摂取から40分後:脂肪燃焼

カフェインを50mg(コーヒーだと約一杯分)摂取すると、摂取から40分程度で身体のエネルギー消費量が増えます。

つまり、コーヒーを飲んでただ座っているだけでも、脂肪燃焼の効果があるんです。

5.コーヒー摂取から6時間後まで:気分がハイになる

コーヒー摂取6時間後まで:気分がハイになる

コーヒー摂取から6時間後ぐらいまでの間は、カフェインによる作用で気分がハイになります。

不安が減少し、満足感が増加します。

6.コーヒー摂取から2〜12時間後まで:通常の状態に戻る

コーヒー摂取から2〜12時間後まで:通常の状態に戻る

コーヒー摂取から12時間後ぐらいまでには、カフェインによる高揚感は無くなり、コーヒーを飲む前の状態に戻ります。

年齢やカフェイン感度によって、元に戻るまでの時間には大きな差があります。

7.コーヒー摂取から12〜24時間後:カフェインの中毒症状により、猛烈にコーヒーが飲みたくなる

コーヒー摂取から12〜24時間後:カフェインの中毒症状により、猛烈にコーヒーが飲みたくなる

定期的にコーヒーを飲んでいる人の場合、前回のコーヒー摂取から12〜24時間も経てば、再び猛烈にコーヒーが飲みたくなります。

これはカフェインの中毒症状によるものです。

カフェインの中毒症状は2日〜9日間程度続きます。

この記事のまとめ

【カフェインの真実】コーヒーを飲んだ後、次々に体へ現れる7段階の副作用とは?
  1. カフェインが血液の中に入るコーヒー摂取から10分後
  2. 脳が覚醒を始めるコーヒー摂取から20分後
  3. 運動能力の向上コーヒー摂取から30分後
  4. 脂肪燃焼コーヒー摂取から40分後
  5. 気分がハイになるコーヒー摂取から6時間後まで
  6. 通常の状態に戻るコーヒー摂取から2〜12時間後まで
  7. カフェインの中毒症状により、猛烈にコーヒーが飲みたくなるコーヒー摂取から12〜24時間後まで

コーヒーに含まれている「カフェイン」は麻薬の一種。そのため当然のことながら、副作用も存在します。

しかし、副作用の発症するタイミングを理解することで、副作用をメリットに変えることが可能です。

「世界で最も多くの国で飲用されている嗜好飲料」と言われるコーヒー。我々が今後の人生でコーヒーを飲む機会は、何度も訪れるかと思います。

ぜひ、コーヒーと賢く付き合って行きたいですね^^

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